|
Y tế, sức khỏe |
|
|
|
Hạt macca và hạt hạnh nhân, loại nào tốt hơn cho nam giới? (Lượt xem: 56)
Trong thế giới dinh dưỡng ngày nay, việc lựa chọn các loại hạt
để bổ sung vào chế độ ăn uống trở nên ngày càng quan trọng, đặc biệt là đối với
nam giới. Hạt macca và hạt hạnh nhân là hai trong số những loại hạt được đánh
giá cao về giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, khi đặt câu hỏi
"Tác dụng của hạnh nhân và tác dụng của hạt macca với nam giới
là gì? loại nào tốt hơn cho phái mạnh?", câu trả lời không phải lúc nào
cũng dễ dàng. Hãy cùng maphe.vn/tac-dung-cua-hat-macca-voi-nam-gioi/
khám phá sâu hơn để hiểu rõ hơn về những đặc điểm và lợi ích đặc biệt của mỗi
loại hạt đối với sức khỏe nam giới.
I. Giới thiệu
chung về hạt macca và hạt hạnh nhân
Hạt macca (Macadamia) có nguồn gốc
từ Úc và nổi tiếng với vỏ cứng và hương vị béo ngậy. Loại hạt này được biết đến
là một trong những loại hạt có hàm lượng chất béo cao nhất, đặc biệt là chất
béo không bão hòa đơn.
Hạt hạnh nhân (Almond) có nguồn gốc
từ vùng Trung Đông và Nam Á, hiện nay được trồng phổ biến ở nhiều nơi, đặc biệt
là ở California, Mỹ. Hạnh nhân có vỏ mỏng, hương vị thơm bùi, và là một trong
những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất.
II. Thành
phần dinh dưỡng của hạt macca và hạt hạnh nhân
2.1 Hạt macca
·
Protein:
7.9g/100g
·
Chất béo:
75.8g/100g (chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn)
·
Carbohydrate:
13.8g/100g
·
Vitamin và
khoáng chất: giàu vitamin B1, magiê, mangan.
2.2 Hạt hạnh nhân
·
Protein:
21.2g/100g
·
Chất béo:
49.4g/100g (chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn)
·
Carbohydrate:
21.7g/100g
·
Vitamin và
khoáng chất: giàu vitamin E, magiê, canxi, sắt, kẽm.
Xem thêm: https://www.tumblr.com/maccacoffeevietnam/747209816615845888/tac-dung-cua-hat-macca-voi-nam-gioi
III. Tác dụng
của hạt macca với nam giới
- Tác động lên sức khỏe tim mạch:
Hạt macca chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp giảm mức cholesterol xấu
(LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Ảnh hưởng đến chức năng sinh
lý: Chứa nhiều kẽm và selen, hạt macca giúp cải thiện chức năng sinh lý và
tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới.
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và
xây dựng cơ bắp: Với hàm lượng protein và chất béo cao, hạt macca giúp cung
cấp năng lượng và hỗ trợ xây dựng cơ bắp.
- Tăng cường hệ miễn dịch:
Các chất chống oxy hóa trong hạt macca giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và
tăng cường hệ miễn dịch.
IV. Tác dụng
của hạt hạnh nhân với nam giới
- Tác động lên sức khỏe tim mạch:
Hạnh nhân cũng giàu chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, giúp bảo vệ tim mạch
và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim.
- Ảnh hưởng đến chức năng sinh
lý: Hạnh nhân chứa arginine, một amino acid giúp cải thiện lưu thông máu và
hỗ trợ chức năng sinh lý.
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và
xây dựng cơ bắp: Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp xây dựng và phục
hồi cơ bắp sau tập luyện.
- Tăng cường hệ miễn dịch:
Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạnh nhân giúp tăng cường hệ miễn dịch
và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
V. So sánh
chi tiết giữa hạt macca và hạt hạnh nhân
5.1 Hàm lượng dinh dưỡng
·
Hạt macca
chứa nhiều chất béo hơn, nhưng hạnh nhân lại có hàm lượng protein cao hơn.
·
Hạnh nhân
có lượng vitamin E và canxi cao hơn so với macca.
5.2 Lợi ích sức khỏe
·
Cả hai loại
hạt đều tốt cho tim mạch, nhưng hạt macca có lợi thế về hàm lượng chất béo tốt
hơn.
·
Hạnh nhân
có ưu thế về hàm lượng protein, phù hợp với nam giới cần xây dựng cơ bắp và phục
hồi sau tập luyện.
5.3 Khả năng gây dị ứng và tác dụng
phụ
·
Hạnh nhân
có thể gây dị ứng ở một số người, trong khi dị ứng với hạt macca ít phổ biến
hơn.
·
Cả hai loại
hạt đều có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều do hàm lượng calo cao.
·
Cách sử dụng
hạt macca và hạt hạnh nhân trong chế độ ăn uống hàng ngày
5.4 Chế biến và kết hợp
·
Hạt macca
và hạt hạnh nhân đều có thể ăn sống, rang hoặc kết hợp trong các món salad,
sinh tố, hoặc nấu cháo.
·
Hạnh nhân
thường được sử dụng trong làm bánh và nấu ăn nhiều hơn.
5.5 Lượng tiêu thụ khuyến nghị
Mỗi ngày, nam giới nên tiêu thụ khoảng
20-30g hạt macca hoặc hạnh nhân để có lợi ích tốt nhất mà không lo tăng cân.
Cả hạt macca và hạt hạnh nhân đều
có những lợi ích riêng biệt cho sức khỏe nam giới. Tác dụng của hạt macca với
nam giới có lợi thế về chất béo không bão hòa đơn và các chất khoáng như kẽm
và selen, hỗ trợ tốt cho sức khỏe sinh lý và tim mạch. Hạt hạnh nhân lại nổi bật
với hàm lượng protein và vitamin E cao, thích hợp cho việc xây dựng cơ bắp và bảo
vệ tế bào.
CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC Y tế, sức khỏe |
STT |
Tiêu đề |
Ngày đăng |
Nơi đăng |
|
|
|