Tập thể dục vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc trì hoãn tập luyện đến tối. Hoạt động này mang đến cảm giác tràn đầy năng lượng, hoàn thành mục tiêu tập luyện trong ngày và tạo tiền đề cho lối sống lành mạnh tổng thể. Tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng với 3 bài tập sau

bài tập khởi động cơ cốt lõi

bicycle crunche (đạp xe trên không, 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần)

Động tác này tác động đồng thời đến cơ bụng thẳng và cơ xiên. Để thực hiện động tác, nằm ngửa, đặt 2 tay ra sau đầu và nhấc chân lên khỏi mặt đất. Đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái trong khi duỗi chân phải. Nhanh chóng chuyển sang phía bên còn lại, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải. Tiếp tục xen kẽ các bên trong chuyển động đạp.

Plank (tấm ván, 3 hiệp 20 giây)

Động tác này giúp tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ cốt lõi, bao gồm cơ bụng thẳng, cơ xiên và cơ lưng dưới. Để thực hiện động tác, đặt cẳng tay với khuỷu tay ở dưới vai. Cơ thể duy trì một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ hông thẳng hàng, không chùng xuống hoặc nâng quá cao. Hít thở đều trong suốt quá trình tập.

>>>> Có nên hút mỡ tại thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng